ช่วงกลางเดือนมีนาคม อุณหภูมิจะร้อนขึ้น ดอกไม้ในฤดูใบไม้ผลิ และกิจกรรมกลางแจ้งในวิทยาเขตต่างๆ ของเวอร์จิเนียเทคจะสูงขึ้น Bryan Hanson ผู้ตรวจการแผ่นดินของบัณฑิตวิทยาลัย กล่าวว่าเขาเห็นการเพิ่มขึ้นอีกในแต่ละปีซึ่งอาจไม่ชัดเจนนัก: ระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นในนักศึกษา คณาจารย์ และเจ้าหน้าที่ นี่เป็นเรื่องปกติ เขากล่าว โดยสังเกตว่าเวลาระหว่างกลางภาคและปลายภาคดูเหมือนจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว และการรับรู้นั้นเพิ่มความกังวลเกี่ยวกับการทำโครงการให้เสร็จและปฏิบัติตามภาระหน้าที่
“ในโลกของบัณฑิตศึกษา เรากำลังเข้าสู่ครึ่งทางของภาคการศึกษาแล้ว
เดือนพฤษภาคมกำลังก้าวเข้าสู่เหตุการณ์สำคัญ และเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกดดันเรื่องเส้นตาย” เขากล่าว “ไม่แปลกที่จะรู้สึกเครียดในเวลานี้” ในปีนี้ ชุมชนมหาวิทยาลัย เช่น ภูมิภาค ประเทศ และทั่วโลก ได้เห็นปัจจัยกดดันเพิ่มเติม เช่น การระบาดใหญ่ของโควิด-19 สงครามในยูเครน และความตึงเครียดทางการเมือง “สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าระดับความเครียดอยู่ที่ระดับพื้นฐานที่สูงแล้ว” แฮนสันกล่าว “เราจำเป็นต้องตระหนักว่าแรงกดดันจากภายนอกที่เราเผชิญคืออะไร และส่งผลต่อการโฟกัสและความสามารถของเราในการทำงานในแต่ละโดเมนของเราอย่างไร ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงาน การศึกษา บ้าน หรือชุมชนของเรา สิ่งเหล่านี้สามารถสร้างแรงกดดันที่แตกต่างกันซึ่งส่งผลต่อพฤติกรรมประจำวันของเรา”
เมื่อพิจารณาจากการรวมกันของสมาชิกในชุมชนมหาวิทยาลัยที่มีความเครียด แฮนสันเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการตรงไปตรงมาและโปร่งใสกับพันธมิตรที่เรามีในชีวิตของเรา รวมถึงเพื่อนร่วมงานและเพื่อนร่วมชั้น คณาจารย์ และคนอื่นๆ ทั้งในชุมชนวิชาการและที่อื่น ๆ “นั่นคือวิธีแรกในการเริ่มแก้ปัญหาในสถานการณ์นี้”แฮนสันกล่าวว่า ความกังวลที่นักเรียนมักจะมาหาเขาในช่วงเวลานี้ของภาคการศึกษานั้นขึ้นอยู่กับความคาดหวัง นักศึกษาอาจรู้สึกเปราะบางหากเชื่อว่าตนเองไม่ได้อยู่ในสิ่งที่พวกเขามองว่าเป็นหน้าเดียวกับอาจารย์ที่ปรึกษา พวกเขาอาจกังวลเกี่ยวกับการประนีประนอมกับความก้าวหน้าทางวิชาการ ผู้ช่วย และภาระหน้าที่และเหตุการณ์สำคัญอื่นๆ หากพวกเขาไม่บรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง สิ่งนี้สามารถแก้ไขได้โดยการสื่อสารที่ชัดเจนระหว่างอาจารย์ที่ปรึกษาและนักศึกษา เขากล่าวเสริม และเขาสามารถช่วยเหลือในการอภิปรายเหล่านั้นได้
เขาสังเกตเห็นเช่นกันว่าคณาจารย์ต้องเผชิญกับแรงกดดัน
ที่เกี่ยวข้องกับเงินทุนและความคาดหวังสำหรับความก้าวหน้าของนักเรียน “ทั้งสองสถานการณ์มีความตึงเครียดพอๆ กัน” เขากล่าว “มักจะเป็นข้อสันนิษฐานที่ขาดการเชื่อมต่อหรือไม่ได้ตรวจสอบ ซึ่งผมเห็นว่าเป็นจุดเน้นหลัก” ในบทบาทของเขา เขายังเห็นนักเรียนที่มีปัญหากับความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิต ณ จุดนี้ในภาคการศึกษา เขาต้องเล่นปาหี่กับแรงกดดันจากที่บ้านและภายนอกด้วยเกณฑ์มาตรฐานและกำหนดเวลาที่เกี่ยวข้องกับการศึกษา การวิจัย และความรับผิดชอบทางวิชาการอื่นๆ พวกเขามักจะอดหลับอดนอน พักรับประทานอาหาร และกิจกรรมลดความเครียดอื่นๆ เพื่อพยายามปฏิบัติตามภาระหน้าที่ทั้งหมดของตน เขาแนะนำให้นักเรียนพูดคุยกับครอบครัว เพื่อนร่วมงาน และสมาชิกในชุมชนเกี่ยวกับภาระหน้าที่และขั้นตอนการทำงานในช่วงสัปดาห์นี้และขอความช่วยเหลือ เชื่อมต่อกับพันธมิตรของคุณ เขากระตุ้น
“สิ่งที่สร้างความเสียหายมากที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่คือการคิดว่าพวกเขาสามารถทำได้โดยลำพัง โดยพูดว่า ‘ฉันจะสู้ให้ถึงที่สุด’ หรือ ‘ฉันจะผ่านไปให้ได้’ ความจริงก็คือสามารถสร้างความเสียหายได้มาก … และสามารถเตรียมพร้อมสำหรับความล้มเหลวได้”
เขาเป็นผู้สนับสนุนที่แข็งแกร่งในการดูแลตนเอง “แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะขัดขวางความก้าวหน้า แต่ชั่วโมงที่คุณใช้จะทำให้เวลาอื่นที่คุณใช้ไปกับงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ ให้นอนและกิน อย่าทำงานจนไม่สามารถโฟกัสได้อย่างมีประสิทธิภาพในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ ใส่ใจกับความต้องการของคุณ”
เมื่อเร็วๆ นี้ Hanson ได้แบ่งปันเคล็ดลับต่างๆ กับชุมชนนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาในการจัดการกับความเครียดที่มาจากแหล่งต่างๆ เช่น ความกดดันในชั้นเรียนและการวิจัย ความสัมพันธ์ และอิทธิพลภายนอก เคล็ดลับเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์กับชุมชนมหาวิทยาลัยขนาดใหญ่ เนื่องจากนักศึกษา บุคลากร คณาจารย์ และผู้บริหารเข้าสู่ช่วงครึ่งหลังของภาคการศึกษาฤดูใบไม้ผลิHanson กล่าวว่าหนึ่งในสถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับสมาชิกชุมชนของ Virginia Tech ในการค้นหาแหล่งข้อมูลคือ เว็บไซต์#VTBetterTogether #VTBetterTogether เป็นแคมเปญด้านสาธารณสุขที่มุ่งสนับสนุนสุขภาพจิตทั่วเวอร์จิเนียเทค มันเติบโตมาจากรายงานจากหน่วยงานของพระครูที่ศึกษาปัญหาสุขภาพจิตและข้อกังวลที่เวอร์จิเนีย ไซต์มีข้อมูลมากมาย รวมถึงเคล็ดลับและแหล่งข้อมูลทั้งภายในและภายนอกเพื่อช่วยชุมชนมหาวิทยาลัย Hanson กล่าว นักศึกษายังสามารถติดต่อกับแฮนสันและ คณะกรรมการบริหารของมหาวิทยาลัย , Mauricio “ Reese” Ramos และ ศูนย์ให้คำปรึกษาด้านการทำอาหาร
“ผมเน้นย้ำกับนักเรียนไม่มากพอ: ใช้ทรัพยากรของคุณให้เป็นประโยชน์” เขากล่าว “มีเหตุผลที่พวกเขามาที่นี่ เพื่อทำให้คุณดีขึ้น” นอกจากนี้เขายังตั้งข้อสังเกตว่าเขาและผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ ทั่วทั้งมหาวิทยาลัยพร้อมให้การสนับสนุนและช่วยเหลือ: ‘เวลาของฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ’”
credit : coachwebsitelogin.com assistancedogsamerica.com blogsbymandy.com blogsdeescalada.com montblanc–pens.com getthehellawayfromsalliemae.com phtwitter.com shoporsellgold.com unastanzatuttaperte.com servingversusselling.com
